Délice d’Automne : Potage Courge et Patate Douce

Le potage courge et patate douce est un plat réconfortant et nourrissant, parfait pour les soirées d’automne et d’hiver. Légèrement sucré et crémeux, ce potage est une véritable caresse pour les papilles. Dans cet article, nous vous présentons des idées de plats express à compléter avec ce délicieux potage, ainsi que des recettes pour des collations énergétiques et des petit-déjeuners rapides et sains. Téléchargez dès maintenant votre mini ebook gratuit de repas express pour découvrir encore plus de recettes délicieuses!

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Croquettes de thon aux cornichons et à l’aneth

Les croquettes de thon aux cornichons et à l’aneth sont une option idéale pour un repas rapide et savoureux. Riches en protéines et en saveurs, ces croquettes se préparent en quelques minutes seulement. Mélangez du thon en conserve avec des cornichons finement hachés, de l’aneth frais, un œuf et de la chapelure. Façonnez des petites galettes et faites-les cuire à la poêle jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

Servez ces croquettes avec une salade verte ou des légumes grillés pour un repas complet et équilibré. Elles sont également parfaites pour une collation rapide ou un déjeuner à emporter. Essayez-les, et vous serez conquis par leur goût irrésistible!

Boules d’énergie citron et graines de pavot

Les boules d’énergie citron et graines de pavot sont des collations idéales pour recharger vos batteries durant la journée. Elles sont faciles à préparer et ne nécessitent aucune cuisson. Mélangez des dattes dénoyautées, des amandes, du jus de citron, des graines de pavot et un peu de miel dans un mixeur jusqu’à obtenir une pâte homogène. Formez des petites boules et réfrigérez-les avant de déguster.

Ces boules d’énergie sont non seulement délicieuses, mais elles fournissent également un coup de fouet énergétique grâce aux sucres naturels des dattes et aux bons gras des amandes. Parfaites pour une collation avant ou après l’entraînement, ou tout simplement pour combler une petite faim de manière saine.

Gruau overnight beurre d’arachides et confiture

Le gruau overnight beurre d’arachides et confiture est une option de petit-déjeuner rapide et nutritive. Avant de vous coucher, mélangez des flocons d’avoine avec du lait (végétal ou non), une cuillère de beurre d’arachides et une cuillère de confiture de votre choix. Laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit et savourez le matin.

Ce petit-déjeuner se prépare en quelques minutes et est prêt à être dégusté dès votre réveil. Riche en fibres et en protéines, il vous maintiendra rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner. De plus, vous pouvez varier les plaisirs en changeant la confiture ou en ajoutant des fruits frais pour encore plus de saveurs.

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